Há somente uma coisa boa sobre o excesso de comer … nós sabemos quando nós fizemos isso! Podemos cachecol para baixo uma alcachofra e espinafre aperitivo a 1200 calorias seguido por 1500 calorias por um prato de fajitas. Wow! Que era bom! (Não, você não pode ter a torta pecan com sorvete!) Sem dúvida, sabemos que o excesso de comer.
No entanto, você sabia que você pode consumir metade ou mais do seu recomendado necessidades calóricas diárias de bebidas adoçadas com açúcar e nem mesmo perceber que você fez isso?
Raramente nós gemido que não podemos acreditar que nós bebemos tudo. Raramente temos o nosso meio, enquanto geme como estamos recheados depois de beber um refrigerante onças 20 a 230 calorias.
Somam as calorias que seu consumo diário e você será muito surpreso. A carga latte … 250 calorias. Um refrigerante Gulp Duplo com almoço … 600 calorias (OK, digamos que metade de um Gulp duplo por 300 calorias). Um par de cervejas depois do trabalho … 250 calorias. Adoçado chá gelado com o jantar … 200 calorias. A highball ou duas à noite … 400 calorias.
Alguns especialistas têm mesmo proposto que uma grande parte da crise da obesidade nos Estados Unidos hoje é singularmente causada pelo bebidas adoçadas com açúcar que bebemos!
Isso é má notícia! No entanto, é também uma boa notícia, porque as bebidas açucaradas são fáceis de cortar. Substituí-los com água com uma fatia de limão, bebidas dietéticas, ou água com gás com sabor a limão. Baixo porte que latte, beber um copo pequeno de sumo de laranja ao invés de ‘grande’; tentar cerveja light. Sempre que você está com sede, beber água primeiro para que você possa saborear a sua bebida com alto teor calórico, em vez de usá-lo para saciar a sua sede.
Se você tem adolescentes que acabaram ido para a faculdade e estão temendo o “calouros quinze”, incentivá-los a perder o “hábito coke”. Uma lata de refrigerante adoçadas com açúcar por dia pode causar um ganho de peso £ 15 em um ano! É nada mais do que um hábito que pode ter grande pay-back se abandonado.
Tenha cuidado com o chamado “bebidas saudáveis”. Comprá-los por causa das muitas promessas que são feitas no rótulo, muitos dos quais são enganosas. As reivindicações são feitas que irão construir os nossos músculos, jump-start nossos cérebros, subjugar nossos apetites, reduzir o nosso peso. Na verdade, apesar de todas as afirmações sobre as vitaminas e os minerais contidos na bebida, os montantes são quase sempre muito baixa para fazer qualquer diferença real.
Assim, como parte de seu plano de emagrecimento, não se esqueça de prestar atenção a suas bebidas. Se o álcool, de alto teor calórico (não adoçado) bebidas (mocha, carregado com leite), bebidas saudáveis, coques, soco, chás adoçados, sucos em excesso … fator de suas calorias quando você está planejando o seu dia. Isso fará com que a perda de peso mais fácil.
Parar de açúcar beber hoje! Você estará em seu caminho para o seu peso ideal! Se você é sério, eu vou ajudá-lo.